Por Erika Romano, nutricionista

Você se lembra de uma comida que marcou sua infância? Que te lembra brincadeiras em família, boas tardes com irmãos, primos ou amigos? O aroma do bolo de fubá das tardes na casa da avó? O que seus filhos vão comer hoje, ou melhor, o que eles vão ter para contar em relação às “comidas da infância”? Realmente não temos nenhuma dúvida da importância da boa alimentação na rotina de nossos filhos, mas com a correria do dia a dia fica cada vez mais difícil conseguir dar conta deste recado… A família tem um importante papel na educação alimentar das crianças e adolescentes, e diante tantos riscos nutricionais e emocionais, torna-se importante esclarecer alguns pontos que fazem diferença na formação do hábito alimentar.

A importância das refeições em família está no fato de que os hábitos alimentares adquiridos na infância persistem na vida adulta, e essas refeições representam a união e a base interativa da família. Há estudos mostrando uma relação inversa entre o consumo de refeições em família e comportamentos inadequados dos jovens, além destes considerarem suas famílias mais conflituosas e menos afetivas. Ou seja, comer em família transmite segurança, educação nutricional e passa para a criança referências alimentares. O que você faz da sua alimentação tem uma interferência direta no seu filho. Se ele não tem referência junto com o afeto na hora da refeição, como crescer?

Ajude seu filho a criar momentos agradáveis nessa hora, e pequenos cuidados como preparar a lancheira juntos podem ser bastante interessantes. Ao montar uma lancheira apenas com alimentos prontos, comprados no mercado, os pais perdem a oportunidade de mostrar aos seus filhos cuidado e carinho na elaboração de seu lanche. E quer coisa mais gostosa do que comer alguma coisa que você viu que foi feita para você com amor e carinho? Na hora do lanche, a criança sente a mãe por perto, domina seu coração com o afeto do cuidado, e come aquele lanche que preenche sua fome como se preenchesse sua essência com a presença da mãe. É a fome da alma. Atualmente, as famílias não fazem as refeições juntas, não param e se sentam para conversar e sentir prazer associado à comida. As crianças estão sem exemplos, e muitas vezes fazem refeições totalmente desprovidas de afeto, comem pelo simples fato de precisarem da comida do ponto de vista nutricional, e a alimentação está longe de ser apenas nutricional… As crianças de hoje tristemente tem crescido sem essa história.

O efeito positivo da presença dos pais na refeição dos filhos não é só emocional, mas também educativo. Sentados à mesa, pai e mãe podem orientar e dar exemplos sobre o consumo de alimentos saudáveis, valorizando estes momentos e fixando os hábitos para a vida adulta e mais feliz ! Invista em sua família!

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